מהו אימון לאורח חיים בריא ?
אימון לאורח חיים בריא
עוד על
אורח חיים בריא
ניתן להתאמן ולפתח אורח חיים בריא בדיוק כמו שמתאמנים בספורט ומפתחים כושר.
המטרה של אימון לאורח חיים בריא היא לא להיראות כמו מישהו אחר אלא להיראות ולהרגיש במיטבך! ועל מנת שזה יקרה חשוב לעשות את השינוי בצורה שנכונה לך ובקצב שלך.
אורח חיים בריא מושתת על תזונה בריאה, פעילות גופנית, שינה טובה ויותר מכל, על מודעות!
הקשבה לעצמנו ולגוף שלנו, חשיבה חיובית, תחושת משמעות, לקיחת אחריות ובחירה מיטיבה!
אימון לאורח חיים בריא מתנהל בשני מישורים:
"מישור הידע"- הנחיות, עצות, טיפים ומתכונים. מה, כמה, איך ומתי לאכול- בהתאם למצבך הבריאותי, לצרכים שלך ולסדר יומך.
נלמד לנהל אכילה בריאה ולהיות צרכני מזון נבונים.
"מישור ההתנהגות"- מדוע ישנם ימים בהם אנחנו אוכלים בשונה מכפי שתכננו או רצינו לאכול?
איך רגשות כמו כעס, שמחה, עצב, דאגה, משפיעים על האכילה שלנו?
האם הרגלי האכילה בילדות משפיעים על הרגלי האכילה בבגרות?
איך הדעות שסיגלת לעצמך על אוכל, שתייה, הנאה וסבל משפיעות על האכילה שלך?
האם יש לך אמונות מגבילות כמו "כולם במשפחתי חולי סוכרת/ עם עודף משקל..." "אני אף פעם לא אהיה ..." "זה הגנטיקה.."
לפעמים האוכל הוא הסחת דעת (לא מודעת) והתעסקות אשר מרחיקים אותנו לפרק זמן מוגבל ממשהו שקורה לנו רגשית ופיזית. ע"י הבנת "שפת הגוף" שלנו, והתייחסות לגוף נבחר באופן פשוט ומדוייק האם לאכול ואם כן, מה לאכול.
מדוע אימון סאטי יכול להיות קריטי להצלחת הטיפול?
ישנם אנשים שיודעים מה הם צריכים לאכול, לשנות או לעשות ובכל זאת לא מצליחים לעשות זאת. מדוע?
מחקרים מראים כי יש קשר הדוק בין מצבנו הפיזי לבין מצבנו הרגשי נפשי בהווה ובעבר! שילוב בין טיפול בגוף דרך התזונה והתוספים לבין אימון, מאפשר לנו להבין את דפוסי התנהגותנו במצבים רגשיים שונים ולקחת אחריות עליהם.
לקליניקה מגיעים מטופלים עם בעיה פיזית מסוימת כמו עודף משקל, סוכרת או צרבת אותה הם רוצים לפתור. תוך כדי הטיפול עולים נושאים אישיים שמשפיעים על האופן שבו הם אוכלים. תהליך האימון במקרים אלו, שופך אור על מה שמשפיע על ההתנהגות ומאפשר הצלחה בשינוי.